零食也能减肥:[2]减肥点心零食

贡献者: 唐明卓赤

  吃什么会胖?零食。但现在零食减肥的风尚来了。怎样吃零食还能减肥?

很多女孩子都有吃零食的爱好,尤其是甜食。不吃饭可以,但不能不吃零食……这是很多人的心声。但错误的零食往往使人长胖,既然不能不吃零食,那就选择健康、减肥的零食吧。资深体重管理咨询专家金山说,只要选择合理的零食,还有助于减肥。 

  1、水是最好的减肥饮料。真的想吃零食?确认一下自己是不是口渴——因为它和饿的感觉很相似。喝点水,再等上10分钟,看看是否仍有饥饿感。带一个便于携带的水瓶,保持充足的饮水,意味着你不会将脱水与饥饿相混淆。

  2、垃圾或高脂食品不能当零食。最典型的是麦当劳、肯德基里的炸薯条、鸡腿等。经过油炸之后,热量巨高。如果非要在这些快餐店里吃些什么,水果沙拉就是最好的选择。

  3、低糖水果,如苹果、梨或草莓等。

  4、随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果袋。混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果——拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐,应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。这种零食可以很容易地放进一个小的塑料拉链袋内。

自制水果沙拉

  5、超级健康的食品是樱桃、番茄、黄瓜条、芹菜条,以及胡萝卜条。

  6、随身带一些体重管理推荐的水果或一些巧克力棒。将它们分别包装,以控制份量。

  7、提前做一些空气爆米花,并倒在密封的容器内。

  8、自制水果沙拉。把喜欢的水果洗净削皮,切成小块,拌上自己喜欢的沙拉酱……,既经济实惠,又好吃减肥

  需要避开的零食:葡萄干、熟过的香蕉、以及一般不健康的糖果或含盐量较高的零食,如蛋糕、饼干及薯片。

  吃零食的建议:需要记住只是在吃零食,自己真正需要多少吃多少,不要当成一餐饭吃,要养成一个习惯。考虑清楚,自己是真正的饥饿,还是只是用吃东西来打发无聊。

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