减肥+瘦身=巧吃零食

贡献者: 书山有径名曰勤

零食对于有些人来说是减肥瘦身的大敌,但对于一些了解它的人来说却是减肥瘦身的好帮手!

1在中饭与晚饭之间你可以使适当的吃一些全麦的饼干,喝一些富含碳水化合物的饮料,这不仅能减少你在正餐中的食量,还能为你在下午提供充足的能量来源。

2在晚饭之后睡觉之前,你能够喝一些脱脂的奶制品饮料,这不仅能让你的饥饿感减弱,而且更能促进你的睡眠。

3每次在运动之前,你可以吃一些全粒谷物或水果,为你接下来的运动提供能量,也避免了运动过后太过饥饿而暴饮暴食。

4每次运动之后,你可以喝一些高质量蛋白质,如低脂酸奶。

5当你实在感觉饥饿却还没到正餐时间时,这证明你是真的饿了,那么这时候你就能吃一些高能量的零食,例如一小块巧克力或一些干果人等。

吃零食只是为了减轻你的食欲,减少一下子过多摄入能量,所以也是不能吃得太多的。

要主营选择健康的零食。

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